Йога секреты: выпуск №14 январь

На сайте ЙОГА секреты появился небольшой опрос про йога студии Петербурга. Ответы на вопросы не займут у Вас более 2-х минут. Большая просьба поучаствовать в опросе.

Шаткармы («6 действий») – система йогических чисток. Эти иногда совсемпростые, а иногда сложные упражнения призваны убрать дисбаланс в организме. Они соответствуют холистическому (целостному) подходу, который лежит в основе Аюрведы: починить так, чтобы не ломалось, вылечить так, чтобы укрепить всю систему сразу. Сразу надо оговориться, что шесть – только видов чисток, а самих практик в русле Шаткарм гораздо больше. Но не все из них нужно делать каждому отдельному человеку, тем более регулярно. Круг практик Шаткарм можно прочитать на сайте.

«Формировать полезные привычки лучше в раннем возрасте, поскольку  это поможет вам сохранить молодость и здоровье на долгие годы»,  – говорит директор Института по проблемам старения Калифорнийского университета – «При этом не может быть слишком рано или слишком поздно, чтобы начать думать о своем здоровье и сохранении молодости». Если вы хотите прекрасно и бодро выглядеть сейчас и в будущем, советуем вам начать формировать полезные привычки с сегодняшнего дня.

Бихарская школа йоги сочетает в себе древние техники и современный подход. Они основаны на научных исследованиях в области физиологии, древних йогических и тантрических трудах. Особое внимание Бихарская школа уделяет Йога Нидра (йога
психического сна), описанной основоположником направления и представляющей собой особый вид неподвижной медитации в Шавасане. Читайте о Бихарской школе йоги.

Проблемы с позвоночником без преувеличения можно назвать «болезнью» века, наряду с раком и СПИДом. Как только человек прямоходящий стал человеком, сидящим за компьютером – возник корень проблемы, плоды которой пожинают сейчас многие. Сидячий образ жизни, отсутствие информации о том, как создать и поддерживать правильный мышечный корсет и
осанку, малое количество специалистов, которые могут помочь – все это выглядит довольно печально. Подробнее читайте в статье "Йога поможет вернуть здоровую спину!"

Жизнедеятельность нашего организма сопровождается бесконечной  чередой вдохов и выдохов. Мы их делаем не осознанно, автоматически,  днем и ночью, во время бодрствования и сна. Этот процесс обычно не требует от нас ни внимания, ни каких-то особых усилий. Но, начиная осваивать дыхательные упражнения - пранаяму, мы работаем уже не только с телом, но и с сознанием. Если вы только начинаете осваивать дыхательные практики, то вам будет интересно познакомиться с асанами и вспомогательными материалами, которые могут вам помочь во время  Пранаямы.

Йога секреты: выпуск №13 декабрь

1 и 2 декабря 2012 года в Петербурге прошел семинар Тони Самара на тему  «Передача Энергии Осознанной Духовности». Тони Самара  организовал движение «Осознанная Духовность» в 1992 г. Ядро движения – школа медитации Самара. Программа школы была разработана так, чтобы дать участникам возможность получить опыт осознанности.  Тони Самара говорит, что непосредственный опыт (прямое переживание) необходим для радикальной трансформации человека и его жизни, так же как и естественное отпускание прошлого опыта, эмоциональной, ментальной и физической боли и страданий. Портал «ЙОГА секреты» задал несколько вопросов Тони Самара.

Йога изначально была довольно суровой практикой, с древних времен ее практиковали только люди, которых называли Вира – «герой». Путь йоги требует немалых усилий, самодисциплины, аскетизма. Достигшие успеха на этом пути достигали, по легендам, такого сверхчеловеческого состояния, когда сами мысли реализуются, о чем бы йог ни помыслил. Считается, что правильная, искренняя практика йоги неизбежно приводит к такому состоянию совершенства. Поэтому идея регулярной, непоколебимой практики, а также укрепления воли, самодисциплины, накопления силы, приобретения непоколебимой уверенности в победе – одна из центральных в большинстве философских трактатов по йоге. Читайте статью Йога для героев или асаны йоги для успеха.

Три Доши – три Пракрити, или типа конституции тела человека – основа, ядро Аюрведы. Чтобы уравновесить, гармонизировать свою Пракрити, нужно распознать свою Дошу, и на основе этого знания выбрать особое питание. По Дошам можно разделить не только людей, но и продукты, и даже географические локации – страны и города. Таким образом, руководствуясь знанием аюрведы и поняв, как усилить благоприятные качества своей Пракрити, и ослабить нежелательные, можно значительно улучшить здоровье. Методы Аюрведы отлично сочетаются с принципами и методикой йоги! Можно даже сказать, что практическая мудрость Аюрведы помогает делать йогу эффективнее. Узнайте больше о правильном питании йогов.


Вопросы экспертам

Как и куда направить нервную энергию?

Я готовлюсь к танцевальным спектаклям перед большой толпой людей, многих из которых я знаю. Я хотел бы успокоить свои нервы и подавить свою тревогу. Как и куда я должен направить всю свою нервную энергию? - спрашивает Николь Канзонери из Нью-Йорка. На его вопросы отвечает ведущий инструктор по шакти-йоге, специалист по аюрведе, тантра йоге, преподаватель йога транс танца -  Шива Риа.

Релаксация или медитация

Какая разница между релаксацией и медитацией? На это вопрос отвечает Frank Jude Boccio – учитель йоги, аюрведист, гипнотерапевт.

Поможет ли йога мне избавиться от лишнего веса?

У меня лишний вес, и я бы хотела узнать, сможет ли йога мне помочь от него избавится. Если да, то какие асаны наилучшим образом подойдут для этого? На эти вопросы отвечает доктор Бакстер Белл.

События в мире йоги

Йога секреты: выпуск №12 ноябрь

На сайте ЙОГА секреты появилась новая категория Правильное питание, в которой мы будем рассказывать о йоговском питании, о пользе и свойствах различных продуктов, а вегетарианстве и сыроедении.

Внизу страницы сайта был добавлен раздел Реклама на сайте, где можно ознакомиться с условиями размещения баннера на нашем сайте.

Владельцам йога студий, а также тем кто планирует открытие йога студии, предлагаем приобрести Исследование рынка услуг йога студий Санкт-Петербурга и Бизнес-план йога студии.

В связи с расширяющимся пониманием важности секса в жизни, люди стремятся искать пути его разнообразия. Секс был очень важным и почитался в обществе древних индийцев. Помимо множества преимуществ, йога напрямую влияет на вашу сексуальную энергию и силу. Каково же реальное отношение йоги к проблеме секса? Оно, с очевидностью, вытекает из самой сути йоги: йога – это управление энергией, в том числе и сексуальной (управление желанием, ощущениями и оргазмом). Для мужчины последнее предполагает возможность правильно поднимать сексуальную энергию вверх без семяизвержения, для женщины - поднимать эту энергию вверх произвольным порядком, т.е. вызывать у себя оргазм. Смотрите на сайте видео Йога и секс.

Йогин должен следить за своим здоровьем и правильно питаться. Поэтому давайте познакомимся с растительными продуктами, которые желательно потреблять, чтобы быть здоровым и жизнерадостным.

На нашем сайте неоднократно публиковались статьи о лечебных свойствах йоги. Кроме этого, совсем недавно вышла статья «Укрепляйте иммунитет вместе с йогой». Однако многие задаются вопросом: можно ли заниматься йогой, когда болеешь ОРВИ, гриппом или другими респираторными заболеваниями.  И как скоро после болезни можно продолжить практику йоги? Попытаемся ответить на эти вопросы в статье: Можно ли заниматься йогой, когда болеешь?

Что вы знаете  о специях и приправах? Несомненно,  они придают  блюдам особый аромат и вкус. Кроме этого, одно и то же блюдо, заправленное разными специями и приправами, придает разнообразие вашей кухне. Однако, знаете ли вы, что одни из известных нам специй обладают выраженными бактерицидными свойствами, другие  способствуют более длительному хранению пищи, третьи избавляют наш организм от шлаков. Читайте о специях и приправах.

На этапе практики асан йоги забыть о мясе многим приходится из-за возникающего во время тренировок ощущения тяжести.  В большинстве случаев отказ от мяса бывает спровоцирован внезапным осознанием того, что оно действительно делается из животных. Однако если вы все-таки решили стать вегетарианцем, следует помнить общее правило, которому подчинены организмы всех людей, включая практикующих йогу. Об этом читайте в статье: есть или не есть мясо?

Йога секреты: выпуск №11 октябрь


Йогалатес - удивительный синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса. Йога — древняя индийская методика, направленная на физическое и духовное самосовершенствование. Пилатес — система, основная цель которой - обретение стройной подтянутой фигуры, и, в то же время, получение положительных эмоций, расслабление и отдых. Объединив в себе лучшее из двух систем, йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях. Читайте о Йогалатес на страницах ЙОГА секреты, а также смотрите видео урок  йогалатеса.

Наступила осень, и большинство из нас вспомнили, что такое насморк, кашель, ангина, ОРВИ. Несмотря на то, что осенью мы потребляем гораздо больше витаминов, чем в другое время года, наш организм не всегда справляется с вирусными инфекциями.  Недолеченные респираторные заболевания постепенно ослабляют наш иммунитет. Получается замкнутый круг: мы постоянно болеем. Однако те, кто регулярно занимаются йогой, болеют гораздо меньше.  Укрепляйте иммунитет вместе с йогой.

В Аюрведе применяется несколько уровней лечение. На самом простом из них пациенты могут лечиться самостоятельно. К таким видам лечения можно отвести ароматерапию или лечение эфирными маслами. Однако перед началом лечения следует разобраться в видах эфирных масел и определить степень воздействия каждого масла на организм человека. Читайте о том, как Ароматерапия помогает при лечении различных заболевани

В советах для новичков читайте о том, как правильно выбрать коврик для йоги. В качестве коврика для йоги можно, конечно,  использовать любую подстилку, подходящую по размеру и приятную по фактуре.  Однако она не будет обладать свойствами, которые необходимы для успешной практики йоги. Поэтому  существуют специальные коврики для йоги, которые обладают необходимыми качествами для комфортной практики.

Знакомство с традиционным балийским массажем никого не оставит равнодушным, тем более, что в нем не просто используются методики, разработанные терапевтами с острова Бали. Балийский массаж был создан на основе нескольких массажных и терапевтических стилей Востока. Он использует сочетание шведского массажа, точечного массажа, ароматерапии, Индийской аювердической медицины и уникальных растительных средств острова Бали. Читайте подробнее о Балийском массаже.

Гита Айенгар -  старшая дочь Б.К.С. Айенгара. После 35-летней интенсивной практики йоги она стала верной помощницей отца в передаче его знаний. Гита Айенгар, вот уже много лет является экспертом в области женской практики. В течение всего этого времени ее постоянно спрашивают о том, как следует заниматься во время менструации. Гита ответила на самые распространенные вопросы письменно. Затем текст был разослан в центры йоги Айенгара по всему миру. Мы разместили эту информацию на нашем сайте, чтобы она была доступна для всех желающих.


События в мире йоги

Йога секреты: выпуск №10 сентябрь

В сентябре на сайте ЙОГА СЕКРЕТЫ были опубликованы следующие материалы:

Йоги считают, что изменение положения тела относительно движения энергии вне тела, а также внутри тела влияет на изменения в направлении течения времени, т.е. когда человек стоит на ногах, он стареет; когда человек находится в Випарита Карани Мудра - омолаживается. Читайте подробнее о полезных свойствах Випарита Карани.

В Кундалини йоге используется широкий набор способов дыхания. Они более сложны и более важны здесь, чем в любом другом виде йоги. Дыхание, его ритм и его глубина коррелируются с различными состояниями здоровья, состояниями сознания и эмоций.  Существует несколько основных видов дыхания - пранаям, которые следует освоить до автоматизма, чтобы свободно практиковать крийи. Смотрите видео Кундалини: пранаяма.

Дыхание Огня - это одна из основных техник дыхания, применяемых в Кундалини йоге. Оно может выполняться в различных позах. Дыхание Огня обладает многочисленными положительными эффектами. Очень важно овладеть этим дыханием, уметь выполнять его очень точно. Читайте Кундалини: дыхание огня.

Время, как и материя, поддается измерению. Субстанция времени движется, и есть система мер для учета этого движения: секунды, минуты, часы, дни недели, месяцы и годы. В течение дня также есть временные деления: утро, полдень, после полудня, вечер, полночь и рассвет. Год делится на сезоны. Свойства тела постоянно находятся в движении, как и время. Есть определенная связь между движением тридоша и течением времени.

Если вы планируете открыть студию йоги, то вам следует ознакомиться со статьей Как открыть йога студию. Кроме этого, на сайте появились исследование рынка услуг йога студий Петербурга и бизнес-план йога студии.

Йога семинары и туры:
08.11.2012 - 21.11.2012 Семинар TANTRAproYOGA (о.Бали)
03.11.2012 - 04.11.2012 Семинар "ПУТЬ К УСПЕХУ!" (СПб)
14.11.2012 - 18.11.2012 Аюрведическая медицина. Профессиональный курс (Москва)
05.12.2012 - 19.12.2012 Путешествие в Индию с йогой (Индия, Гокарна)

Йога секреты: выпуск №9 август

Варикоз и варикозные звездочки могут проявляться у мужчин и женщин любого возраста, но чаще всего этот недуг поражает женщин в детородном возрасте и пожилых людей. Некоторые оценки говорят о приблизительно 10-15% мужчин и 20-25% женщин страдающих от варикозных вен. При варикозном расширении вен венозная кровь застаивается, переставая циркулировать должным образом, а ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода. Йога, в свою очередь, помогает привести мышцы в тонус, тем самым, улучшив циркуляцию крови в ногах. Однако, по мнению ряда йогатерапевтов, лечение должно быть комплексным, т.е. включать не только асаны, но и специальную диету, массаж и др. Читайте подробнее в статье Йога против варикоза.

Избыточный вес — проблема современного общества. Главными причинами являются: переедание или несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, а также ряд сопутствующих заболеваний. Избыточный вес грозен не столько внешними проявлениями, сколько связанными с ним осложнениями. В ряде случаев йогатерапия помогает бороться с избыточным весом.

Образование полостей в зубах (кариес) и пародонтоз, по Аюрведе, считаются признаками возбуждения ваты в костной ткани. Заболевания зубов нередко обусловлены недостаточностью кальция, магния и цинка. Для того чтобы избежать болезни зубов и десен, Аюрведа рекомендует...

Висцеральный массаж  живота — один из универсальных подходов к лечению многих болезней внутренних и наружных органов. Он делается массажистом через переднюю стенку живота. Читайте о висцеральном массаже на страницах портала.

Кроме этого,  читайте на страницах портала ЙОГА секреты: Йогатерапия бронхиальной астмы  и о том, как правильно медитировать.

Йога семинары в сентябре: Семинар по женским практикам (СПб), Медитация. Практический обучающий курс (СПб)

Йога секреты: выпуск №8 июль

Лето – пара отпусков. Кто-то отправляется на дачу, кто-то в путешествие. Йога центры временно теряют своих постоянных посетителей. Тем не менее, тот, кто любит йогу, продолжает ей заниматься и во время отпуска. Особые любители йоги даже отправляются в йога-туры, чтобы совместить путешествие с йогой. Однако не у всех это получается. Наши йога советы будут адресованы именно тем, кто не смог поехать в йога-тур, но хочет продолжить практику  во время отпуска.

В йога сообществах складываются различные мнения относительно наличия зеркал в классах йога студий. Одни мнения сводятся к тому, что зеркала нужны, т.к. помогают корректировать асаны, другие утверждают, что зеркала отвлекают практикующего от внутренних ощущений. Зеркала в йога студии: "за" и "против".

В Аюрведе здоровье определяется как состояние организма, когда в нем отсутствуют токсины и шлаки, ум уравновешен, эмоции спокойны, и все системы и органы функционируют нормально. В современном мире с плохой экологией и постоянными стрессовыми ситуациями в организме человека накапливаются токсины, которые препятствуют нормальному функционированию органов тела. В конечном итоге, это приводит к серьезным заболеваниям. Для того чтобы этого избежать в Аюрведе была разработана лечебно-оздоровительная процедура Панчакарма, которая помогает обратить вспять эти негативные последствия повседневной жизни. Читайте 5 шагов к очищению организма по Аюрведе.

Существует множество мантр, каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и воздействием. Сочетание звуков, резонанса и ритма мантры приводит к измененному состоянию сознания. Учите мантры Кундалини йоги.

Асаны месяца: учимся выполнять Бакасану и Позу героя.

Предлагаем ознакомится с упражнением Кундалини йоги, которое помогает быстро снять накопившееся беспокойство, стресс, депрессию.

Знакомьтесь с новым для нашей страны стилем йоги - Аэро йога.

Школы йоги набирают группы на новый учебный год:Покупайте недорогие и качественные ЙОГА ТОВАРЫ у нашего партнера.

Йога секреты: выпуск №7 июнь



Читайте новые публикации в он-лайн журнале "Йога секреты":

Стрессовые ситуации, нервное напряжение, навязчивые идеи, проблемы на работе и другие факторы порой не дают нам спокойно ночью заснуть.  Не выспавшись, мы идем на работу в подавленном настроении, в течение дня накапливаем отрицательную энергию, в итоге, снова не можем уснуть. Таким образом, получается замкнутый круг, из которого сложно вырваться. При этом наша работоспособность, настроение, стрессоустойчивость, здоровье организма в целом напрямую зависит от качества сна. Полноценный здоровый сон является залогом активности, бодрости и хорошего самочувствия. Читайте йога советы от бессонницы.

Настоящий йогин должен правильно питаться. В Аюрведе учитывается тот факт, что пища не только питает тело, а также влияет на ум и сознание. По Аюрведе, диета должна быть выбрана согласно индивидуальной конституции. Подробнее об этом читайте в статье Питание по Аюрведе. Наряду с физической конституцией, характеризуемой тремя дошами, существует психическая конституция, характеризуемая тремя гунами: саттва (равновесие, чистота), раджас (движение) и тамас (инерция). В Аюрведе пищу принято подразделять на саттвичную, раджасную и тамасную, в соответствии с тем, каким качествам ума она способствует. Читайте о пище трех гун.

Массаж, как и йога, является терапией, основанной на использовании внутренней энергии человека и активности ее движения. Для поддержания здоровья и равновесия элементов Вата, Питта, Капха рекомендуется массаж с использованием различных масел. Масляный массаж  - это очень приятный и расслабляющий вид массажа, который подойдет всем. Продолжение читайте в разделе Массаж.

Смотрите интересное видео по медитации: Восстановление сил и энергии. Изучайте матру Ваджрасаттвы, которая очищает карму, несет умиротворение, лечит многие хронические заболевания, а также очищает от вредных качеств, как злость, зависть, ненависть.

Кроме этого, читайте рубрику советы новичкам: как выбрать класс йоги Айенгара.

Новые события в мире йоги:

  1. Летние бесплатные занятия по йоге в Таврическом саду (СПб)
  2. Ритрит непрерывной практики на Ладоге (Лен. обл.)
  3. Введение в терапевтическую йогу (Москва)

Йога секреты: выпуск №6 май

Несмотря на то, что в мае было много праздников и выходных, "ЙОГА секреты" продолжали публиковать интересные материалы на сайте. Предлагаем вам ознакомиться с майскими статьями.

  1. Малоподвижный образ жизни является основной причиной искривления позвоночника и болей в спине. Здоровье спины прямым образом связано с качественной работой других органов. Красивая осанка, прямой и гибкий позвоночник - залог здоровья и молодости. Если хотите бы здоровым, выполняйте регулярно упражнения для красивой осанки.
  2. Как правило,  Шавасана обязательно включается в программу ежедневных занятий по йоге, но иногда  инструктора либо игнорируют эту позу, рекомендуя  выполнить ее позже, либо уделяют ей не более 5 минут. Между тем, для полноценного глубокого расслабления необходимо, по крайней мере, 15 минут. К сожалению, время занятий йогой в классе ограничено, и инструктор не может посвятить много времени Шавасане. Поэтому Шавасану настоятельно рекомендуется выполнять дома. Читайте о том, как правильно выполнять Шавасану.
  3. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что йога способна сохранить молодость кожи, а также избавить от заболеваний, которые свойственны кожному покрову? Читайте об этом в статье Йога для красивой кожи.
  4. Тантрический секс — это одна из тайных тантрических практик, основное содержание которой состоит в  интимной близости партнеров. Тантрический секс отличается от обычного секса тем, что это не просто половой акт, а процесс полного слияния со своим партнером, процесс сексуального соединения. Узнать о правилах тантрического сакса можно в статье Тантрический секс: наслаждение и здоровье.

Кроме этого, читайте новые публикации о Японском массаже Шиатсу и о  Ритмическом дыхании йогов.
Раздел "Советы новичкам" предлагает ознакомиться с видео о дыхании во время практики йоги, а также узнать, почему йогини рожают легче.

НОВЫЕ СОБЫТИЯ:
16.06.2012 - 07.07.2012 Медитация: практический обучающий курс (СПб)
22.06.2012 - 24.06.2012 Обучающий тренинг для преподавателей йоги в воздухе (Москва)